随着快餐时代的到来，越来越多的人规律饮食，越来越多的人暴饮暴食。肥胖只是问题之一，不健康才是最大的问题。据调查，饮食不规律导致骨质疏松的比率高达56%。可见，良好的饮食习惯对我们的骨骼健康大有裨益，所以要养成良好的饮食习惯。

　　刘哥今年46岁，家在河南洛阳。他从事快递行业。交付意味着更多的交付和更多的钱，风雨无阻。然而，这份工作很难做。不知道要多久，也没有固定的工作时间。刘大哥家境不是特别好。他有一个长期服药的老母亲。他生活很简单，平时省吃俭用，经常吃馒头配咸菜解决问题。时间久了，刘哥觉得骨头都疼了。有时候像针扎一样疼。刘大哥总觉得太累。吃饭时，他漫不经心地给了妻子一口。

　　妻子坚持要刘哥哥去医院检查。哥哥刘灿当然不会打他的妻子。他去医院检查。刘哥又向医生描述了自己的症状，医生让刘哥做骨密度检查。正如医生所料。李师兄患有骨质疏松症，骨密度低至-2.7。刘哥对此很疑惑。他还没老怎么就骨质疏松了?医生了解了李师兄的日常饮食。通过了解，发现李大哥骨质疏松和吃一个东西有关。

　　为了省时省钱，李师兄平时每周至少吃4-5次咸菜。泡菜是一种很好吃的食物，但是因为是用大量的盐腌制的，所以吃太多的泡菜会对骨骼造成一定的损伤。因为盐中含有丰富的钠离子，如果你吃了太多的咸菜，你体内的所有元素都会紊乱，失去平衡，还会抑制骨量的增长，从而影响骨骼对钙的吸收，诱发骨质疏松。

　　患骨质疏松时，骨骼的营养严重不足，可以选择一些物质来补充骨骼。相比于食补，曲那丁肽这种营养物质能更快的补充我们的身体。其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防骨质疏松的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

　　除此之外，超声骨密度检查仪：你还可以经常做两件事。它帮助你培养“牛骨”。

　　骨密度分析仪：运动堪称身体健康的“神器”，是有效减肥的首选。

　　经常运动不仅能增加免疫力，促进血液循环，还能强健骨骼，加速骨骼对钙的吸收，有效改善骨质疏松。锻炼的方法有很多。建议中老年人做一些舒缓的运动，如快走、慢跑、游泳、广场舞、太极等。

　　超声骨密度仪：多晒晒太阳

　　很多人认为晒太阳弊大于利，所以很多人都有一个共同的观点，就是不要晒太阳，一年四季都要防晒。其实晒太阳利大于弊，不仅能杀菌，还能有效促进骨骼中钙的吸收和沉淀，稳定骨量。当然，你也要选择合适的时间晒太阳。如果太阳太热，它将弊大于利。所以建议每天6-10点晒太阳，因为这个时候的太阳很柔和，有利于骨骼健康。

　　骨强度检测仪提示:骨质疏松症患者应少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有丰富的磷酸，会加速骨骼中钙的流失，侵蚀骨细胞，抑制骨量的生长，加速骨骼中钙的流失。碳酸饮料对骨骼有害，要少喝。